• Swimming

    Yüzme Stilleri Nelerdir?

    Merhaba; Sizlere Yüzme (Swimming) nin en kaba haliyle ne olduğunu ve faydalarını anlattım. Artık işin derinlemesine inerek yüzme stilleri hakkında detaylara geçebiliriz. Yüzme esnasında oluşabilecek sakatlanmaları ve boğulma risklerini en aza indirmek için tekniklerini bilerek doğru yüzmek çok önemlidir. Tüm…

  • Running

    Güç Antreman Programı

    Merhaba; Bugün , sizlere özel olarak hazırladığım Koşarak Güç ve Dayanıklılık kazanmayı kendine amaç olarak belirleyen arkadaşlar için mükemmel bir antreman programı sunacağım. Bu program başlangıç seviyesi olup bitiş süresi 1aydır. 1aylık düzenli uygulama sonucunda bir sonraki antreman programına geçmeniz…

  • Running

    Tempo Antreman Programı

    Merhaba; Bugün , sizlere özel olarak hazırladığım Koşuda uzun mesafe tempolu koşmayı kendine amaç olarak belirleyen arkadaşlar için mükemmel bir antreman programı sunacağım. Bu program başlangıç seviyesi olup bitiş süresi 1aydır. 1aylık düzenli uygulama sonucunda bir sonraki antreman programına geçmeniz…

  • Running

    Hız Antreman Programı

    Merhaba ; Bugün , sizlere özel olarak hazırladığım Koşuda Hızlı olmayı kendine amaç olarak belirleyen arkadaşlar için mükemmel bir antreman programı sunacağım. Bu program başlangıç seviyesi olup bitiş süresi 3aydır. 3aylık düzenli uygulama sonucunda bir sonraki antreman programına geçmeniz önerilir.…

  • Running

    Koşuya Yeni Başlıyanlar İçin Amaç Belirleme

    Merhaba; Koşmaya karar verdiğinizi düşünerekten bu yazımda koşu antremanlarının çeşitlerinden bahsedicem. Koşmaya karar verdikten sonra bir amaç belirlemeye geldi sıra . Ne istiyosun? Hız , Uzun mesefe koşu , tembo , güç bu 4 ana başlık içinden birisi sana daha…

  • Food

    Sebzelerin Kalori Oranları Ve Faydaları

    Merhaba; Günümüzde sağlıklı yaşamdan bahsedildiğinde en temel besin kaynağının sebzeler olduğunu söyliyebilirim . Vitamin ve mineral açısından çok zengin olmakla birlikte sebzeler diyet dönemindeki insanlar için mükemmel bir tercihtir. Düşük kalorili ve vitamin, mineral açısından çok zengin olan bu yiyeceklerin…

  • Food

    Meyvelerin Kalori Oranları

    Merhaba; Meyveler günlük hayatta herkesin tükettiği besin kaynaklarından birisidir. Bu yazımda sizlere günlük hayatta sıkça tükettiğimiz meyvelerin 1porsiyon(100gr) kaç kcal(kalori) ettiklerini tablo şeklinde sunacağım. Meyveler Kalori Tablosu   Elma 100g     52 kcal   Muz 100g   89 kcal…

  • Running

    Running (Koşmak) Nedir?

    Koşmak 7 den 70 e tüm insanların hayatlarının bir bölümünde gerçekleştirdiği fiziksel bir eylem olmakla birlikte birde bu eylemi düzenli periyodlar halinde gerçekleştiren bireyler vardır. Düzenli şekilde koşulduğu zaman fiziksel ve sağlık açısından faydası bulunan bu branş maliyetsiz ve herkesin…

  • Swimming

    Swimming (Yüzme) Nedir?

    Yüzmek; kol ve ayakların kullanılarak kordine halde haraket edilerek uygulanmasından oluşur. Günümüzde birçok insanın yaz aylarında denizlerde kış aylarında havuzlarda aktif olarak yüzdüklerini görmekteyiz. Sağlık açısından birçok faydası olan bu spor dalının tekniklerini öğrendiğimizde suyun içinde çok karizmatik olabiliriz. Kendinizi…

  • Trekking

    Trekking (Doğa Yürüyüşü) Nedir?

    Doğa varlığımızın ve yaşamımızın temel unsurudur. Yükselen global dünyanın etkisiyle insanların doğadan uzaklaştığını görüyoruz. Bu esnada hayla doğaya karşı merakı olan insanlara doğa yürüyüşü nedir?, Nelere dikkat edilmelidir? kısaca açıklayalım. Trekking Nedir? Doğada belirli bir noktadan bir diğer noktaya varmak…